Erschöpft und ausgebrannt? 4 Anzeichen, dass du nicht nur gestresst bist

Du schaffst viel. Du hältst viel aus. Du bist stark – und trotzdem fühlst du dich leer.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du funktionierst, alles läuft scheinbar, aber tief in dir spürst du, dass etwas nicht stimmt. Du bist nicht schwach – du bist stark. Stark genug, um immer weiterzumachen. Und genau das ist oft das Problem: dauerhafte Überlastung führt zu Erschöpfung.

Viele Frauen erleben genau das. Sie haben hohe Ansprüche an sich selbst, passen sich ständig an, kümmern sich um andere – und vergessen dabei, auf ihre eigenen Bedürfnisse zu achten.

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4 Anzeichen, dass du erschöpft bist – nicht nur gestresst

1. Du wachst müde auf
   Egal wie viel Schlaf du bekommst, du fühlst dich ausgelaugt. Dein Körper und dein Nervensystem sehnen sich nach echter Regeneration.
2. Du bist schneller gereizt
   Kleine Dinge bringen dich aus der Ruhe. Dein innerer Akku ist leer, und das spürst du an deiner Reizbarkeit.
3. Entscheidungen fallen dir schwer
   Früher war alles klar – heute fühlst du dich blockiert. Du weißt nicht, was richtig ist, weil dein Kopf ständig überlastet ist.
4. Du hast das Gefühl, nur noch zu reagieren
   Du planst nicht mehr, du reagierst nur. Dein Alltag wird fremdbestimmt – von Anforderungen, Pflichten und Erwartungen anderer.

Erschöpfung entsteht oft durch jahrelange Anpassung, hohe Ansprüche und fehlende Regeneration. Sie ist ein Warnsignal deines Körpers und deiner Psyche: Es ist Zeit, genauer hinzuschauen.

Wie Coaching dir helfen kann

Im Coaching schauen wir nicht nur auf die Symptome – wir suchen die Ursachen.

Wir klären Fragen wie:

• Wo übergehst du dich selbst?
• Welche inneren Antreiber wirken unbewusst?
• Welche Erwartungen trägst du, die nicht deine eigenen sind?

Gemeinsam entwickeln wir:
✔ Klarheit über deine Bedürfnisse
✔ Strategien zur Stressregulation
✔ Gesunde Grenzen
✔ Einen Alltag, der dich trägt

Coaching ist kein Allheilmittel – aber es ist ein geschützter Raum, in dem echte Veränderung möglich wird. Ein Raum, in dem du wieder zu dir selbst findest und lernst, wie dein Leben wieder leicht, klar und erfüllend werden kann.

Du musst das nicht alleine schaffen

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wieder ernst zu nehmen, begleite ich dich gern auf deinem Weg.